GLOW
Marine Coaching · Région Broye – Neuchâtel
BILAN
GLOW CHECK™
5 minutes pour que je comprenne ton corps, ton énergie, ton cycle — et que je construise ton programme sur-mesure.
🎯 Objectifs
🏋️ Sport
🌿 Nutrition
🌙 Cycle
💫 Mindset
Étape 1 sur 5
TON PROFIL
& TES OBJECTIFS
Pour personnaliser ton programme dès le premier jour — sois précise, c'est là que tout commence.
Plus c'est précis, plus ton programme sera efficace
Ta motivation profonde — celle qui te fera tenir les jours difficiles
Instagram
Bouche-à-oreille
Site web
Facebook
Recommandation
Autre
Étape 2 sur 5
SPORT
& CORPS
Pour adapter ton programme à ton niveau réel et tes contraintes de vie.
1 = je commence tout juste · 5 = je m'entraîne régulièrement
DébutanteExpérimentée
Musculation
Running
Yoga
Pilates
Natation
Vélo
HIIT
Danse
Randonnée
Aucun pour l'instant
Salle de sport
Home gym
Élastiques
Haltères
Tapis seulement
Pas de matériel
Sois honnête — c'est pour ta sécurité avant tout
Étape 3 sur 5
ALIMENTATION
& ÉNERGIE
Pas de régime, pas de comptage obsessionnel. Je veux comprendre tes habitudes pour une approche qui colle à ta vraie vie.
🔒 Ces informations sont 100% confidentielles — elles servent uniquement à personnaliser ton plan.
1 = vraiment pas terrible · 5 = déjà très équilibrée
1 = je bois très peu · 5 = 2L+ par jour régulièrement
Grignotage le soir
Repas hors de chez moi
Manque de temps pour cuisiner
Fringales sucrées
Stress → alimentation
Repas sociaux
Sauter des repas
Aucune difficulté
Sois honnête — pas de jugement, c'est pour mieux te conseiller
Étape 4 sur 5
CYCLE
& RÉCUPÉRATION
C'est ce qui me différencie des autres coachs — je pilote ton programme en tenant compte de ton cycle chaque semaine.
🌸 Ces données sont strictement confidentielles. Elles me permettent d'adapter l'intensité de tes séances à ta phase de cycle.
1 = très mauvais · 5 = je récupère vraiment bien
Très mauvaisExcellent
1 = je suis plutôt zen · 5 = épuisée / à bout
Très zenÀ bout
24–26 jours
27–29 jours
30–32 jours
33 jours et +
Irrégulier
Contraception hormonale
Ménopause / péri-ménopause
1 = aucune douleur · 5 = très intenses
1 = aucun impact · 5 = fort impact chaque mois
SPM, irrégularités, fatigue chronique, traitements…
Étape 5 sur 5
MINDSET
& CONFIANCE
La transformation visible commence dans la tête. Sois honnête — c'est ici que tout commence vraiment. ✨
1 = très basse · 5 = je me sens bien dans ma peau
Très basseÉpanouie
1 = difficile · 5 = épanoui, je l'accepte
Manque de temps
Manque de motivation
Programmes trop difficiles
Blessure
Fatigue / surmenage
Pas de suivi personnalisé
Découragement
C'est ma première fois
Plus forte
Plus confiante
Plus légère
Pleine d'énergie
Fière de moi
Plus sereine
Bien dans mon corps
En pleine forme
Tout ce que tu veux que je sache avant qu'on commence
✓
PRESQUE
TERMINÉ !
Vérifie tes réponses avant d'envoyer ton bilan à Marine.
YES
🌸
MERCI !
Ton bilan Glow Check™ a bien été envoyé à Marine. Elle revient vers toi dans les 24–48h avec ton programme sur-mesure.
ON VA LE FAIRE ENSEMBLE. 💪
Marine prépare ton programme en tenant compte de tout ce que tu lui as partagé — ton corps, ton cycle, ton énergie, tes objectifs.